Ngày càng nhiều những tòa nhà văn phòng mọc lên. Thêm vào đó là những công việc làm việc văn phòng cần rất nhiều nhân lực. Các nhân viên ngồi thường xuyên trên máy tính hàng giờ liên, nếu như không có việc gì cần thiết , có thể họ sẽ ngồi liền 8 tiếng làm việc. Đó cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc bùng nổ bệnh xương khớp như hiện nay. Theo khảo sát có đến 80% nhân viên văn phòng bị các bệnh liên quan nhiều dến xương khớp. Nếu ngồi sai tư thế sử dụng máy tính trong thời gian quá lâu không chỉ khiến cho bạn đau nhức bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, vai, cổ và lưng mà nó còn làm bặc mức hội chứng chấn thương RSI (tạm dịch là Chấn Thương Do Vận Động Lập Đi Lập Lại Quá Mức). Đó là chứng bệnh do hậu quả của những công việc đòi hỏi bạn phải luôn luôn gập hoặc uốn vặn bộ phận cơ thể của mình. Nếu bị RSI, bạn có thể bị đau nhức suốt đời. Nêu muốn giảm thểu tối đa bệnh lý liên quan, bạn cần chỉnh tư thế đúng khi ngồi máy tính. Nó sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều, bạn sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh, không còn đau mỏi lưng..... Bài viết sau đây hướng dẫn các bạn có một tư thế đúng khi ngồi ghế văn phòng làm việc.
- Điều chỉnh chiều cao của bàn và ghế cho phù hợp để cánh tay của bạn khi đặt bàn tay lên gõ phím bấm sẽ tạo thành một góc vuông ở khuỷu tay trong khi ngồi làm việc.
- Điều chỉnh chiều cao của ghế để gót chân của bạn thoải mái đặt trên sàn nhà. Ngoài ra, bạn cũng lưu ý để trọng lực của chân không đặt trên mặt ghế mà trên bàn chân trong khi ngồi.
- Điều chỉnh chỗ lưng ghế tựa để giữ cho thắt lưng của bạn thẳng trong khi ngồi trước máy tính. Sử dụng ghế văn phòng cũng phải đúng tiêu chuẩn để các cơ bắp không bị mỏi khi bạn ngồi trên ghế trong nhiều giờ liên tục.
- Trong khi sử dụng laptop hoặc các thiết bị di động, tuyệt đối không được nằm trên giường hoặc trên sàn nhà. Ngoài ra, tránh đặt laptop trên đùi vì có thể nhiệt độ của máy quá cao và có thể gây bỏng rát. Nếu có thể, luôn luôn sử dụng chúng với vị trí thích hợp, như đặt laptop trên bàn và ngồi trên ghế để điều khiển.
- Không dùng bả vai để giữ điện thoại nói chuyện trong khi bạn ngồi trên ghế. Bạn có thể sử dụng tai nghe để thoải mái hơn cho việc trả lời điện thoại mà không gây ra bất kỳ cảm giác căng cơ vai.
Hãy thực hiện theo các cách trên, dù ngồi trên các loại ghế sang trọng, êm ái như ghế giám đốc hay các loại ghế thường như ghế văn phòng đều càn thực hiện đúng. Không nên chủ qun cho rằng, tôi ngồi ghế êm nên tôi ít có nguy cơ đau xương, khớp. Đó là một sai lầm tai hại. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và làm việc hiệu quả.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét